7 trampoline challenges: iedere dag van de week een andere uitdaging!

De lente is in aantocht en we kunnen weer meer buiten gaan spelen! De trampoline blijft een fantastische voor volwassenen en kinderen. En dat laatste blijkt ook uit Australisch onderzoek. 

Actief bezig zijn en samen lol hebben! Maar het is ook leuk om een uitdaging aan te gaan met elkaar; gebruik hier deze zeven challenges voor.

Sporten lijkt misschien moeilijk om thuis te doen, maar we moeten toch actief en gezond blijven. Doe met ons mee aan de Geschikt Speelgoed Trampoline challenge.

Je kunt de 7 dagen Trampoline challenge gemakkelijk opnemen in de dagelijkse activiteiten. De trampoline challenge bestaat uit 7 challenges en je kunt dus elke dag van de week een andere uitdaging kiezen. 

Of je kiest ervoor om één specifieke challenge gedurende een week te oefenen, zo ben je zeven week zoet! En ook de ouders en andere volwassenen kunnen meedoen!

Hier zijn 7 trampoline sprongen en achtertuin oefeningen voor u en uw gezin om uit te proberen in het comfort van uw eigen achtertuin.

Maak je doel om deze week elke dag minstens 10 minuten te bewegen! Ben je nog niet uitgesprongen? Probeer dan eens een van deze 16 trampoline trucs.

1. Startpunt: Rechtop staan met de handen opzij.

2. Halverwege de beweging: In de lucht, knieën naar de borst trekken, handen grijpen om knieën of enkels.

3. Landing: Lichaam recht, armen recht boven het hoofd.

1. Startpunt: Rechtop staan met de voeten op de trampoline, armen aan de zijkanten.

2. Mid beweging: Benen opzij richten, benen recht houden; armen boven hoofd reiken, handen bovenaan klemmen.

3. Landing: Land staand met benen recht zoals het beginpunt.

1. Startpunt: Rechtop staan met de voeten op de trampoline, armen aan de zijkanten.

2. Halverwege de beweging: Benen uitstrekken en recht houden, parallel aan de mat; reik met de armen en wijs met de vingers naar de tenen.

3. Landing: Land staand met benen recht zoals het beginpunt.

1. Startpunt: Rechtop staan met de voeten op de trampoline, armen aan de zijkanten.

2. Mid beweging: Benen zijwaarts uit elkaar wijzen in een hoek van ongeveer 90 graden, benen recht houden; met armen reiken en vingers naar tenen wijzen.

3. Landing: Land staand met benen recht zoals het beginpunt. 

1. Startpunt: Rechtop staan met de voeten op de trampoline, armen aan de zijkanten.

2. Middelste beweging: Spring in de lucht om voldoende hoogte te krijgen om een sterpositie te creëren op de top van je stuiter. De sterpositie creëer je door je handen schuin omhoog te wijzen en je benen schuin naar beneden te wijzen; alsof je een ster bent.

3. Landing: Land staand met benen recht als beginpunt. 

1. Ga op je rug op de trampoline liggen. Plant je voeten op de grond, op heupbreedte van elkaar. Buig je knieën en plaats je armen over je borst. Trek je buikspieren samen en adem in.

2. Adem uit en til je bovenlichaam op, waarbij je hoofd en nek ontspannen blijven.

3. Adem in en keer terug naar de beginpositie.

1. Startpunt: Rechtop staan met de handen opzij. 

2. Middelste beweging: Spring in de lucht, beweeg de benen naar voren. 

3. Landing: Landing op de billen met benen recht naar voren, handpalmen naar beneden met vingers naar tenen gericht. 

Veelgestelde vragen